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あるみんの適当ブログ

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ダイエットを始めて三日目【2018年夏アニメについてはまた今度】

m2k名言。
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こんばんは。あるみほいるです。

部屋の汚さに気が付いて掃除をしても一か月経たずして元通りの汚さに復元できる能力を持っています。

なので

片づけなければいいのでは?

という結論に達したので片づけないことにしました。

嘘です。










3日しか経っていない

書く内容がないからダイエット話で乗り切ろうとしているな?ではない。伝えたいことがあるのだ。



ダイエットを始めたのが25日の朝からであり、三日しか経っていない。

が、気が付いたことがある。

三日で何が分かるのか

と言いたい気持ちは分かるが、ぐっとこらえて聞いてほしい。

思ったよりも辛いのだ。そう、思ったより。



めちゃくちゃお腹が減る

当たり前だが、すごい減る。お腹が鳴ったら水、お茶、コーヒーで埋めているもののやはり減る。

お腹が食料を入れろと悲鳴を上げるのだ。ついでになんとなく元気が出ない。

原因は明白だが、ここで今までの食生活とこの三日間食べているメニューを比較してみよう。



・今までのとある一日
朝:食べてない(あってもお茶少し飲む程度)
昼:お弁当+お茶
夜:お弁当
間食:お菓子をつまむ程度

お茶とあるが、一日を通してボトルのお茶1本消費。

上記は平日で、週末は夕飯のお弁当がラーメンに変わると思ってくれていい。





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こういうのを食べちゃう。



さて、成人男性の1日の摂取カロリーは大体2,600kcalと言われている。

カロリー計算なんてしたことないが、おそらく私もこのくらいだろう。少なくとも平日は。

これを覚えて次を見てほしい。









・ダイエットを始めた日から今日までのメニュー

6/25(月)
朝:バターコーヒー一杯+サラダチキン
昼:サラダチキン
夜:サラダチキン

6/26(火)
朝:バターコーヒー2杯
昼:サラダチキン
夜:サラダチキン2個+寒天2個
間食:サラダチキン

6/27(水)
朝:抜き
昼:サラダチキン+コーヒー
夜:サラダチキン2個+寒天1個


ちなみにサラダチキンと寒天はそれぞれこれだ。

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双方ともに味が3~4種類ほどあるが、カロリー値はほぼほぼ変わりないものと思ってくれてよい。

さらにこの二つはカロリーだけでなく脂質や炭水化物、そして塩分さえもないに等しいほど抑えられているので

カロリー以外の様々な要素もカットだ。おまけにお金もカット。財布に優しい。



上記画像を参考にダイエットメニューは大体1日カロリーが500程度。成人男性の4分の1。





今の今まで食欲に支配されるまま我慢せずむしゃむしゃと食らいついていた人間が

いきなりカットしたら腹が満たされることはないのは自明の理だ。

これは始める前から覚悟していたし、理解していたことだ。

だがしかしたかし。辛さは空腹だけではない。



眠りが浅い。


もうお腹が減りすぎて2~3時間で起きてしまう。そして浅い眠りから起きた時のストレスが半端じゃない。

ストレスのほうは私自身ストレスを食で解決していた部分もあったので、それを制限したことで一時的に来ているだけかもしれない。

ストレスがなくなったとしても眠りは浅いまま。

これではいい夢が見られない。

とかいう呑気なお話ではなく疲れが取れない。





人間の三大欲求をご存じだろうか。

食欲、性欲、睡眠欲だ。

これの内一つを縛っているのに、ついでと言わんばかりに睡眠にも弊害をもたらしている。

空腹よりも睡眠をどうにかしてほしい。うんちである。

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空腹に慣れれば今まで通り眠れるようになるかもなので、当分は様子見。








お腹はカットされたか

ダイエット前は75。今日の朝で73、5。

いい滑り出しだが、まだ始まったばかり。ここからが勝負だ。

当たり前だが、身体的変化は今のところ見られない。



他に思ったこと

何もかも食べたい。なんでもいいからお腹いっぱい食べたい。

0キロカロリー寒天が思ったよりおいしい。

バターコーヒーいらないのでは?





以上3点です。



















































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まじでがんばります。









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[ 2018/06/27 20:00 ] 今日の一日 | TB(0) | CM(0)
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